고지혈증 수치 및 치료, 고지혈증에 좋은 음식, 식단

 

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 많아지는 질환을 일컫는데 고지혈증 수치가 일반적으로 총콜레스테롤이 240㎎/dL 이상이거나 중성지방이 200㎎/dL 이상이면 고지혈증으로 진단하지만 다른 질환이 있을 경우 다르게 진단 됩니다

(고지혈증은 비만이나 술, 당뇨병 등의 원인으로도 발생할 수 있습니다)

 

당뇨병이 있을 경우에는 LDL-C가 100mg/dL 이상이어도 고지혈증으로 진단합니다

 

 

고지혈증에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 알려드리겠습니다

 

고지혈증은 과일과 채소를 많이 드시고, 저지방 유제품은 적당량, 동물성 단백질 섭취는 줄이고, 콩 & 견과류의 식물성 단백질 섭취를 높이는 것이 좋습니다

 

고지혈증에 좋은 음식

• 등푸른 생선
• 딸기
• 양파
• 견과류
• 강황
• 달걀 흰자
• 탈지유, 탈지분유, 저지방&무지방 유제품, 저지방 치즈

고지혈증에 나쁜 음식

• 갈비, 육류의 내장, 튀긴 닭, 고지방의 육가공품(스팸, 소시지, 베이컨 등의 육류)
• 생선/해산물의 알, 내장
• 달걀 노른자, 메추리알, 오리알 노른자
• 전유, 연유, 치즈, 크림 치즈, 아이스크림, 커피크림

 

고지혈증 치료법

 

고지혈증은 대부분 식이요법과 운동만으로 치료할 수 있는데요.

위에서 언급한 고지혈증에 좋은 음식을 위주로 드시고 나쁜 음식은 피하시는 식이요법으로 식사를 하시고 더불어 운동으로 하루 30분 이상 걷기, 수영, 등산 등의 큰 무리없는 유산소 운동을 위주로 주 3~5회 이상 하시면(금연, 절주(하루 2잔 이하도 큰 도움이 됩니다) 정상적으로 되돌리실 수 있습니다.

(만약 조절이 안되고 무리가 있으시면 병원에서 약물 치료를 병행하여 치료하시길 추천드립니다.)

 

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고지혈증 영양제 조합 추천.

• 스타틴을 먹지 않는 분들은
  코엔자임이 함유된 흥국추출물과 오메가3, 식물성 스테롤, 토코트리에놀
  
  
• 스타틴을 드시고 있는 분들은
  커큐민 or 레스베라트롤, 오메가3, 토코트리에놀

 

고지혈증 질환을 가지신 분들은 고혈압과 당뇨도 같이 겪으실 수도 있는데요. 고혈압과 당뇨에 관한 글도 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다

 

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