요즘 건강을 챙기기 위해 많은 분들이 영양제를 찾아 드실겁니다. 청소년부터 본인을 포함해 부모님까지 대부분이 드실겁니다.
오메가3, 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 비타민D, 유산균 등 많은 분들이 영양을 챙기기 위해 이것저것 약을 드시나보니 혹시 영양제를 너무 많이 먹는 것은 아닐까하는 생각을 하실 겁니다. 영양이 부족한 것도 문제가 되지만 너무 많은 영양제로 과잉 영양이 되는 것도 문제가 될 수 있으니까요
이번에는 너무 많은 영양제를 살 필요없이 돈도 절약할 수 있고 한번에 먹을 때 한웅큼씩 부담될만큼 영양제를 드시지 않아도 되도록 오메가3, 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 비타민D, 유산균 등을 최대 효율로 섭취해서 단 몇알로 최고의 효율을 내는 영양제 조합을 알려드리겠습니다. 부모님 선물로 영양제를 선물 할 때도 도움이 되실 겁니다
종합비타민 추천 제품으로는 쏜리서치 종합비타민(THORNE Basic Nutrients 2/Day)을 추천드립니다
쏜리서치 제품들은 대체로 품질이 좋은데요. 좋은 원료와 배합을 사용하는 회사 제품입니다(대신 살짝 비쌉니다)
(40대, 50대, 60대 영양제로 모두 추천드립니다)
쏜리서치(THORNE Basic Nutrients 2/Day) 제품은 비타민 B군 함량도 높고 비타민 A, B, C, D, E, K2 까지 적절히 배합이 잘 되어 있고 함량도 적당하고 미네랄과 미량 원소들도 적절한 용량이 함유되어 있습니다.
2알 기준으로 비타민A 가 대략 2700iu (흡연자, 임산부는 5000 이하가 안전)
비타민D가 2000iu 함유되어 있는데 건강 유지 목적으로는 충분량입니다
토코페롤도 당연히 천연 형태로 들어가 있습니다
비타민 B군이 활성형 형태로 고용량 포함되어 있는데, B2, B5, B6, B12가 상당히 고용량 활성형으로 들어가 있습니다
(이 정도의 함량이면 비타민 B군의 영양제는 따로 안드셔도 될 정도입니다)
미네랄들이 알비온사의 TRAACS 킬레이트 미네랄 성분인데 흡수율이 높고 고가의 성분입니다.
(다른 제품들은 대부분 저가형의 무기염 형태로 들어갑니다)
또한 영양보충제들은 서양인도 많이 먹기 때문에 요오드(요오드화칼륨)이 많이 포함되어 있는데(한국인들은 미역 등을 통해 요오드를 섭취하기 때문에 영양 과잉이 될 수 있음) 요오드가 타 제품에 비해 적게 들어 있습니다
(기본 150ug가 함유되어 있으나 75ug로 절반만 들어있습니다)
라이프익스텐션 투퍼데이보다 가격이 2배 넘게 비싼 것이 최대 단점입니다. 그 외 칼슘 마그네슘 함량이 부족하고 비타민 K2형태가 MK-7 형태로 오래 지속되는 타입이 아니라는 점입니다
라이프익스텐션 투퍼데이도 영양보충제로서 쏜리서치 제품만큼 많은 성분이 들어가 있어서 충분히 좋고 가격도 싸서 장점이 큽니다만 가격이 싼만큼 저가형의 성분들이 들어있다는 것이 단점입니다
가격 상관없이 드신다면 쏜리서치, 가격이 부담된다면 라이프익스텐션 투퍼데이 제품을 추천드립니다
이런 종합비타민 제품은 어떤 회사의 제품이더라도 칼슘 마그네슘 성분이 충분히 들어있지 않기 때문에 칼슘 마그네슘 제품을 추가적으로 드시는게 좋은데요
칼슘 마그네슘 섭취를 위한 제품으로는 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트(THORNE Calcium-Magnesium Malate)를 추천드립니다(칼슘 영양제, 마그네슘 영양제로는 이 제품이 퀄리티가 좋습니다)
이렇게 하루에 쏜리서치 종합비타민(THORNE Basic Nutrients 2/Day) 2알, 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트(THORNE Calcium-Magnesium Malate) 제품을 2알(적극적 섭취량은 하루 4알), 총 하루 4알~ 6알을 드시면 하루에 필요한 영양 성분은 충분히 섭취하실 수 있습니다
건강유지목적이라면 아침 저녁 식후 각각 1알씩
운동과 병행해서 왕성한 활동을 하신다면 아침 저녁 식후 1알/2알 섭취해주시면 됩니다
+추가적으로 몸을 챙기신다면 오메가3 제품까지 하나 더 먹어주신다면 훨씬 좋습니다
